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2012/02/16

歯磨きの新常識

「虫歯にならないためには、1日 3回、食後 3分以内に 3分間歯を磨く」という 「3・3・3 運動」を実行するといいと、小学校の頃に教わった。半世紀前のことである。そしてこの常識が、半世紀経って否定されてしまったんだそうだ。

日本経済新聞の web 版が伝えている(参照)。医学や健康についての常識が、時が経って変わってしまうというのはよくあることだが、歯磨きの常識まで変わってしまうとは、ちょっと驚きだ。

まず、食後は 30分ぐらい経ってから歯を磨くといいんだそうだ。これまでいわれてきた 「3分以内」 とはえらい違いである。それは 「酸蝕歯」 というのを防ぐためだという。

酸性の食品を食べると、歯の表面のエナメル質が溶け出してしまうが、口の中が酸性になっても唾液の力で中和され、溶けたエナメル質も復活する。しかしそれには 30分ほど時間がかかる。

ところが食後すぐに歯を磨くと、溶けかけたエナメル質を削り落としかねない。自分の食べたのが酸性食かどうか、いちいち詮索するのもうっとうしいので、とりあえず歯磨きまで 30分、間をおくのが安全策だというのである。

昼休みの食事から帰るとすぐに歯を磨く人がいるが、あれは逆効果かもしれないのだ。やれやれ。

さらに、「なんとなく 3回磨くよりも 1日 1回、特に寝る前に口の中から徹底的に汚れを出すことが大事」なんだそうだ。また、「口の中の食べカスが歯垢になるまで 48~72時間かかるので、毎食後に歯を磨けなくても大丈夫」 なのだという。

ただ、寝ている間は唾液が減って口の中の菌が増えやすくなるので、寝る前に口の中をきれいにするのが効率的だ。

そういうことなら、慌ただしい朝はあっさりとすませ、夜寝る前だけは念入りに磨くという、無精な私のやり方で OK ということだ。ちょっと安心である。もっとも、この 「常識」 もいつ変わってしまうかわからないが。

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コメント

25年来お世話になっている歯医者から繰り替えし言われてることですが、「歯磨き粉を使うな」です。

歯磨き粉を使ってブラッシングを半世紀近くに亘ってやるとどうなるか。歯が削り取られてやせ細ってしまうのだそうです。
そう言われてみれば、50代でも歯が痩せている人は確かに見かける。(歯茎が下がってる事情を差し引いても)

納得した私は、以来は磨き粉は使ってません。ひたすらブラッシングのみです。歯磨き粉を使わないことによる不利益も一切ありません。

これも歯磨きの新常識になりそうですが…
こんな習慣が定着してしまったら、何社かは倒産か、営業不振になってしまいそうです。

投稿: ハマッコー | 2012/02/16 21:58

本文の“参照”の中に研磨剤について触れられていましたね。
言葉足らずでしたが、真意は「研磨剤入りの歯磨き粉は使わないほうがよい」です。

投稿: ハマッコー | 2012/02/17 03:06

私はかかりつけの歯科医から「歯磨き粉はミントで口の中がすっきりしたと感じさせるが、実際は泡でブラシが滑って細部がよく磨けないことが多い」と言われました。
フッ素入りのものなどは確かに虫歯予防になりますが、何事も使いすぎと頼りすぎは良くないのですね。

私は以来気分で仕上げに少量使うか、もしくは洗口液だけで済ませます。
洗口液はともかく、歯磨き粉は上記の医師の言うような、完全に使用感目的の使用です。なんだか変な日本語。

投稿: 抹茶 | 2012/02/17 15:52

こういうの十年位前にもNHKあたりでとりあげていたような。
酸性の食品ではなく、虫歯菌が食べかすを分解することで出る酸による虫歯の話でしたが。
歯の再石灰化を妨げるので食事直後の歯磨きを避けるという話もありました。
で、うろ覚えなんですが、解決策として食前の歯磨きを勧めていたような気がします。ミュータンス菌をあらかじめ減らしておくことで、強い酸性になることを防ぐ。
あと食後に歯の再石灰化を促進する唾液の分泌が盛んになるようにガムを噛むとか?
うーん、どうだったかな
食前と食後30分なら完璧かなぁ
めんどくさすぎますね^^

投稿: Cru | 2012/02/17 21:13

歯ミガキの目的は虫歯予防だけではありません。
食後すぐにテーブルを離れ、すぐ歯を磨くことにより、口の中をサッパリさせる。
これは禁煙やダイエットにとても有効です。

私は十年前の禁煙断行時以来、毎食後すぐに磨くことを習慣としてきました。
30分待つ間に、タバコ吸いたくなるだろうなぁ、なにかつまみたくなるだろうなぁ。

投稿: McC | 2012/02/17 23:04

ハマッコー さん:

私も基本的に歯磨きは使いません。
単に面倒だから ^^;)

投稿: tak | 2012/02/18 01:42

抹茶 さん:

要するに、気分の問題ですね。

気分の問題に、歯磨きメーカーは結構金を使ってるんですね ^^;)

投稿: tak | 2012/02/18 01:45

Cru さん:

食前と食後に磨けと言われても、無精な私は実行できません^^;)

投稿: tak | 2012/02/18 01:47

McC さん:

>30分待つ間に、タバコ吸いたくなるだろうなぁ、なにかつまみたくなるだろうなぁ。

食器洗いすることをオススメします (^o^)

投稿: tak | 2012/02/18 01:53

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