「血糖値スパイク」という現象があるらしい
「夏こそ甘酒」という記事を書いたのは、7年ちょっと前のことだ。それまで冬に体を暖める飲み物とばかり思っていた甘酒が、俳句では夏の季語になっていると、この時初めて知ったのである。
甘酒は「飲む点滴」と言われているほどで、体がぐったりと疲れた時などは、暖かい甘酒を 1杯飲んで寝るだけで、驚くほど回復する効果がある。そんなわけで、最近はちょっとハードワークがたたって(あるいは年のせいで?)かなり疲れ気味だったので、久しぶりに甘酒を飲んでみた。
おかげで疲れはかなり回復したのだが、妙なことに気がついた。午後の「おやつ時」に甘酒を飲むと強烈な眠気が襲ってきて、仕事どころではなくなるのである。机に向かっていても目を開けていることすらできず、いつの間にか寝落ちしてしまって、2時間ぐらい経ってからふと目が覚めていたほどだ。
さすがに「これは一体どうしたことだ?」と気になり、ネットで調べてみると、「食後の急な眠気の原因は血糖値スパイク? 予防に効果的な食事法 4選」というページに行き当たった。私の場合、どうやらこの「血糖値スパイク」という現象が起きていたようなのである。
このページの記述に沿って、「血糖値スパイク」のメカニズムを、下にまとめてみる。
- 健康な人の場合、血糖値の変動はインスリンの働きで一定に保たれているが、糖の過剰摂取にインスリンの働きが追い付かないと、糖を細胞に取り込めなくなり、高血糖状態になる。
- 血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌され、糖を細胞などに運ぶエネルギー化を強化する。甘酒で疲れが取れるのはこのおかげなのだろう。
- しかしこのはたらきの反動で血糖値が急降下して、今度は低血糖状態になり、強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりする。
なるほど、私の経験した「強烈な眠気」と「疲れの回復」は、これで説明が付く。もっともこのページにある「血糖値スパイクのセルフチェック」のための「問診票」にトライしても、16項目のうち 2項目しか当てはまらないので、私は決して「血糖値スパイクになりやすい体質」というわけではなさそうだ。
今後は「ちょっと疲れ気味」程度では、いくらノン・アルコールだからといって、昼から甘酒を飲むのは止めておこう。飲むなら夜の入浴後にすると、歯を磨くのがやっとというほど、あっというまに眠りに落ちる。
【追記】
Wisdom 英和辞書によると、"spike" という語には、「(主に折れ線グラフなどの)とがった点、山形に折れた部分」という意味がある。
なるほどね、血糖値が急激に上がって、また急に低下するピークをとがった「スパイク」に喩えたのだろう。
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コメント
寝つきの悪い私にとって今日の記事はとても興味深く読ましていただきました。就寝前の甘酒を早速実行してみます。
効果があればこんなにうれしいことはありません。
甘酒はスーパーで売られてるものですか。
投稿: ハマッコー | 2020年10月26日 01:45
ハマッコー さん:
これ、誰にでも効果があるとは限らないと思いますが、とりあえず試してみる価値はあるでしょう。
甘酒はスーパーで売ってます。
私は甘酒用麹のパックを買ってきて、牛乳で 2倍に割り、一度沸騰させたものを飲んでます。
3杯分ぐらいになりますので、飲みきれない分は冷蔵庫で保存します。
投稿: tak | 2020年10月26日 09:07
上のリンク先にもある通り、血糖値スパイクというのは体にダメージのある危険な現象です。
普通に暮らしていて起きてしまうのはある程度許容していくしかないですが、睡眠薬代わりにわざと起こそうというのはちょっとやめたほうがいいと思います。「失神して眠れるようベッドに電動首絞め装置を取り付けよう」とやってるのと大差ないですよ。
お二人ともわかってて冗談半分で言ってるのだとは思いますが、念の為。
投稿: 柘榴 | 2020年10月27日 05:11
柘榴 さん:
ご忠告、ありがとうございます。
私としても、たまたまそんなことがあったということで、甘酒を睡眠薬として常備しようという気は毛頭ございませんので、よろしく。
そもそも、そんなにしょっちゅう飲むものでもないので。
投稿: tak | 2020年10月27日 07:37
なんだか中途半端な情報だけで番組作っちゃう機関が、「眠りには甘酒」とかってやって、スーパーマーケットの棚からなくしそう…。
投稿: 乙痴庵 | 2020年10月28日 20:07
乙痴庵 さん:
それ、十分ありそうで、ちょっとコワくなりました ^^;)
投稿: tak | 2020年10月28日 22:03