「血糖値スパイク」という現象があるらしい

「夏こそ甘酒」という記事を書いたのは、7年ちょっと前のことだ。それまで冬に体を暖める飲み物とばかり思っていた甘酒が、俳句では夏の季語になっていると、この時初めて知ったのである。

甘酒は「飲む点滴」と言われているほどで、体がぐったりと疲れた時などは、暖かい甘酒を 1杯飲んで寝るだけで、驚くほど回復する効果がある。そんなわけで、最近はちょっとハードワークがたたって（あるいは年のせいで？）かなり疲れ気味だったので、久しぶりに甘酒を飲んでみた。

おかげで疲れはかなり回復したのだが、妙なことに気がついた。午後の「おやつ時」に甘酒を飲むと強烈な眠気が襲ってきて、仕事どころではなくなるのである。机に向かっていても目を開けていることすらできず、いつの間にか寝落ちしてしまって、2時間ぐらい経ってからふと目が覚めていたほどだ。

さすがに「これは一体どうしたことだ？」と気になり、ネットで調べてみると、「食後の急な眠気の原因は血糖値スパイク？ 予防に効果的な食事法 4選」というページに行き当たった。私の場合、どうやらこの「血糖値スパイク」という現象が起きていたようなのである。

このページの記述に沿って、「血糖値スパイク」のメカニズムを、下にまとめてみる。

1. 健康な人の場合、血糖値の変動はインスリンの働きで一定に保たれているが、糖の過剰摂取にインスリンの働きが追い付かないと、糖を細胞に取り込めなくなり、高血糖状態になる。
   
   
2. 血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌され、糖を細胞などに運ぶエネルギー化を強化する。甘酒で疲れが取れるのはこのおかげなのだろう。
   
   
3. しかしこのはたらきの反動で血糖値が急降下して、今度は低血糖状態になり、強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりする。

なるほど、私の経験した「強烈な眠気」と「疲れの回復」は、これで説明が付く。もっともこのページにある「血糖値スパイクのセルフチェック」のための「問診票」にトライしても、16項目のうち 2項目しか当てはまらないので、私は決して「血糖値スパイクになりやすい体質」というわけではなさそうだ。

今後は「ちょっと疲れ気味」程度では、いくらノン･アルコールだからといって、昼から甘酒を飲むのは止めておこう。飲むなら夜の入浴後にすると、歯を磨くのがやっとというほど、あっというまに眠りに落ちる。

【追記】

Wisdom 英和辞書によると、"spike" という語には、「（主に折れ線グラフなどの）とがった点、山形に折れた部分」という意味がある。

なるほどね、血糖値が急激に上がって、また急に低下するピークをとがった「スパイク」に喩えたのだろう。